7月も中旬から下旬へ・・・

今日も朝から蒸し暑かったですね。
ウチの地方の最高気温は32.8℃になりました。
全国的にはまだまだ高いところが多くあり、これくらいはまだまだでしょうか。
それと湿度が高くて部屋の中でじっとしていても汗がじとーっと出てくるような。
天気予報によると来週には梅雨明けだそうです。

民生委員の調査業務を先日からしていましたが、今日で終わりました。
終わってやれやれです。
本来なら4月にやっているはずだったのですが、このコロナ禍の影響で今になってしまいました。
その結果表を市役所に届けました。

7月も今日で20日が過ぎました。
明日から下旬になりますが、一気に暑さが増してきました。
そんな気候ですが、今日も「朝ランができました。
朝ランといっても、気合が足りなかったのか今朝は歩きが多かったです。
今朝は薄い雲があり、太陽の姿もぼんやりしていました。
洲本川の河口から3本目の潮橋からです。

2本目の洲本橋を渡り左岸を進みます。
一番河口の洲浜橋の斜張橋と太陽です。

それから炬口方面へ行き、少しだけ国道を北上しました。
2～3Km行ってから折り返してこようかなと思いましたが・・・。
炬口港とその向こうに見える山は洲本城址です。

この景色は南国のようですね。

それから洲本港や大浜公園に行ってから帰ってきました。
今朝の記録です。

連続して走れず、歩きもいっぱいでした。
汗びっしょりになり、今朝はしんどかったです。
暑くなるとやっぱり疲れますね。

自分は8月生まれ、若い時は暑さに強かったと記憶しています。
暑い中での現場活動でも率先して前に進み、そんなに暑さも気になりませんでした。
そんなこともありましたが、齢とともに弱くなってきたのかなあ。
とにかく発汗が多いのが一番の弱点かなって思います。
人一倍水分補給が必要な体です。

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蒸し暑かった1日でした・・・

最近の日記ネタは「朝ラン」のことが多いような。
大会もないし、日記ネタも少ないし。
今日の日記も朝ランからです。
昨夜から蒸し暑くて扇風機をつけたまま寝ました。
もちろん窓は開けて、田舎なので周囲に気にすることなく網戸にして寝ています。
寝ているところは2階なので戸締りも必要ないと思います。
1階はちゃんと戸締りはしています。

今朝は4時前くらいに目が覚めましたが、ベッドを出たのは4時半ごろ。
その時はまだ扇風機がまわっていましたね。
ちょっと早いかなと思いましたが、朝ランのウエアに着替えて階下に降りました。
まだ時間が早いので外は真っ暗です。
まずは新聞を取ってきて主なところをざっと読みました。
そして家を出たのは5時過ぎです。
朝から蒸し暑くて、ゆっくり走りだしても汗が出てきます。
今朝は物部から上物部、千草へ出てそれから古茂江方面に向かいました。
上りは歩いて下りは走ります。
雲の間から少しの間、太陽の姿が見えました。

この立派な道路、人も車も全く見えません。
古茂江の観光ホテルでは早い時間から釣りに行っていたらしく、お客さんが下船していました。

釣れたのかなあ。
それからきれいな海岸線を通って大浜公園に。
遠くに先山が見え、いつもながらいい景色だなあって思います。

蒸し暑く発汗も多かったので、公園の水道で水分補給です。

朝ランでは途中での水分補強はほとんどしないのですが、今朝は蒸し暑かったので水を飲みました。
それから洲本港の中浜へ行きました。
「中浜」という名称を知っている人も少なくなっているでしょうね。
中浜では日曜日ということもあり、早朝からたくさんの釣り人がいました。

今の時期、小アジが釣れるのかなあ。
今朝の走った記録です。

歩きもだいぶ入りましたが、蒸し暑くてしんどかったですね。

朝ランの途中でこんな花を見ました。

芙蓉の一種の花でしょうが、花も大きくとても鮮やかな色をしていました。
ムクゲの花もたくさん咲いていますね。
写真はありませんが、白や赤いのや八重などいろいろと咲いていました。
このムクゲって韓国の「国花」だそうですね。

先日からしていた民生委員の調査事務ですが、今日でほぼ終了しました。
やれやれです。、
毎年4～5月に実施するのですが、今年は新型コロナウィルス感染問題で遅れていました。
自分の担当している地域の皆さん、ほとんどの人が変わらず元気だったのでよかったです。

午後はジムへ。
日曜日なので混んでいるかなあって思いましたが、平日よりも空いている状態です。
今日はストレッチと筋トレだけの予定でしたが、空いていたのでトレッドミルへ。
1Km/6分、傾斜0で走りましたが、8.5Kmでギブアップ。
しんどくて10Kmに至らず終わりました。
これだけ走っただけで、ウエアは汗びっしょり。
エアコンが効いていましたが、出入り口2ヵ所が開けていたので暑かったです。
帰ってからビールが格別に美味しかったですね。

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今朝は「朝ウォーキング」でした・・・

今日も朝ランに出かけようと外に出ると小雨が降っていた。
しばらく待ってから今日はウォーキングにしようと、手作りサンダルで出かけました。
昨日も多く走っているし、今朝は「朝ラン」じゃなく「朝ウォーキング」に徹しました。
ランニングシューズで歩くよりサンダルの方が足に刺激がありますね。
ペースは少し落ちると思いますが、快い足裏の感触が何ともいえないです。
これを履いてのランはちょっと怖いです。
というのも昨年の8月、ビーサンやこれを履いて走ったところ、ふくらはぎが痛くなり、1ヶ月くらい走れませんでした。
そんなことで、走るのは避けています。
今朝の歩いた記録です。

ゴルフ場を抜けて千草から大野、それから少し遠回りをして洲本インター前から帰ってきました。
残り2Kmくらいのところでウォーキングをしているカッコいいカップルが。
いつも通っているジムのインストラクターご夫婦でした。
ご挨拶だけして違うコースを進みました。
ご夫婦一緒にウォーキングを楽しむって、ほんとうにいいなあって思いました。

ウチの近所でも「オニユリ」が満開です。

この鬼百合、昔はよく見たような気がしますが、最近はその数が少なくなっているのかな。
そのかわりではないですが、もう少ししたら咲き出す白いユリの繁殖力がすごいですね。
花の名前は知りませんが、数年前よりいっぱい咲くようになりました。
今年も道路の法面などにいっぱい咲くと思います。

ウチの近くにある看板です。

ペンキ屋さんの看板ですが、何となく見ると2人が描かれていて、その2人が今にも動き出しそうです。
さすがにペンキ屋さん・看板屋さんですね。

今日も民生委員の調査で午前中を費やしました。
午後はジムへ行こうかなと思いましたが、ちょっと疲れ気味かなと思い今日は休みにしました。
今日は、このコロナ禍がなければ「夏の夜走り」に行っていたと思います。
なので明日の予定も全くありません。

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神戸ルミナリエも中止に・・・

7月もいつの間には半分が過ぎていました。
仕事をしている訳でもないのに、毎日がバタバタと過ぎていっています。
今日も何やかんやとしているうちに1日が過ぎてしまいました。

今日の京都では祇園まつりだったのですね。
山鉾巡行の日には行ったことはないのですが、宵山や宵々山には何回か行ったことがあります。
子供2人とも学生時代は京都だったので、そこを泊りの場所にしてこの祇園まつりやマラソンの前泊などにしていました。
もう20～25年くらい前のことなので懐かしいなあって思います。

それとこの時期の土曜日の夜から日曜日の朝まで「夏の夜走り」に参加していました。
昨年も奈良県で開催され、土砂降りの雨も降った中を楽しませてもらいました。
この「夜走り」は主催者の示された難解なコースを走り歩くのがおもしろかったです。
真夜中の真っ暗な中をコースを迷って迷って進んで戻って、地図を何回も見てゴールをめざしました。
今年はこのようなコロナ禍のなかで、残念ながら開催されないようです。
例年なら明日の夜から開催される予定だったのでしょうね。
また来年に開催されることを楽しみにしています。

今日の朝ランは、物部地区から上物部、それから市街地を足の向くまま気の向くままに。
大浜公園を経て古茂江の淡路島観光ホテル前を折り返しました。
出発から曇っており、太陽の姿は見られませんでした。
観光ホテル駐車場からの紀淡海峡です。

曇っていましたが、けっこう遠くまで見えていました。
手前のプールはホテルのお客さん用です。
大浜公園まで戻ってきて、洲浜橋から我家に帰ってきました。
今朝のコースと記録です。

結果を見ると、今朝はけっこう頑張ったようですね。

午前中は幹事をしている某団体の配りものをした後、民生委員の調査をしました。
そうこうしているうちにお昼になりました。
午後2時過ぎからジムへ。
ジムではトレッドミルで1時間あまり、6分/1Kmで11Km。
汗がウエアの裾から滴り落ちだしたころに終わりました。
しんどかった。

今朝の新聞の記事です。

阪神淡路大震災から続けられていた「ルミナリエ」が中止になりました。
やっぱりコロナ禍の影響ですね。
最近は資金難もいわれていますが、このコロナ禍がなければ開催されていたでしょうね。
毎回観覧に行ったわけではありませんが、年末の恒例行事となっていたルミナリエの中止は寂しいですね。
また来年に開催されることを願っています。

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久しぶりの朝日が・・・

今朝も朝ランへ。
天気予報を見ると雲が多いものの久しぶりに朝日が見られそうな天気です。
その朝日が見たくて4時半過ぎにスタートしました。
東の空が明るくなってきてきれいな朝焼けです。
潮橋から見た東の空は徐々に鮮やかになってきました。

その下流の洲本橋から見た朝焼けです。

4時50分くらいだったのですが、朝日が雲を紅く染めていました。
その後は大浜公園を経て古茂江への海岸線を歩いて、淡路島観光ホテル前で折り返してきました。
その時に雲のすき間から朝日が姿を見せました。

日の出時間からだいぶ過ぎていましたが、こうして朝日を見ることができたのが久しぶりです。
間もなく太陽の姿が雲に隠れてしましました。
少し走っていっぱい歩いてを繰り返しながら大浜公園から洲本港へ。
洲本港の内港から見た先山です。

左の高い建物は「兵庫県立淡路医療センター」で、その隣にいつも行っているジムがあります。
再び洲浜橋に戻り、帰ってきました。
今朝の記録です。

歩いた距離が長かったので、それが記録によく出ています。

今朝、出会ったワンちゃんの写真を撮らせてもらいました。




どのワンちゃんも可愛いですね。

午前中は民生委員の調査で午後は役員をしている某団体の会議でした。
会議が終わった後にジムへ行ったのですが、トレッドミルに乗ることなくストレッチと筋トレだけで終わりました。
ジムにいた時間は30分あまり。
膝も腰も肩も痛いし、気分が乗らないこんな日もありますね。

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今日は気持ちのよい「2部ラン」・・・

今朝は昨日と違ってさわやかな風が吹いていました。
いつもより少し寝坊をして、起きたのが4時40分でした。
気温と湿度が低くて寝やすかったのかも知れません。
もう少し寝ていようかなと思いましたが、こんな日に走らなくてはと思い起きました。
恒例のトイレに行った後、家を出て走り始めました。
ゆっくり走り始めましたが、風がさわやかで昨日までとは全く違います。
雲が多くて太陽の姿が見えませんでしたが、こんな朝はいいですね。
今朝は西の山の方へ向かいました。
ダラダラと緩やかな上りを鮎屋ダム方面に向かい、ダムの手前から洲本インター方面に。
遠くに先山が見えています。

ここからは緩やかな下りになるので、遅いながらも気持ちよく走れます。
田舎といいながらも早朝ではほとんど人には会わないし、クルマもたまに通るくらいです。
洲本インター近くから見た先山です。

それから洲本川沿いの遊歩道を通って物部まで行って、三合橋のたもとから我家に帰ってきました。

今朝はそんなに暑く感じなかったので、ちょっと頑張ったかな。

お昼までは民生委員の調査業務をしました。
今日お伺いしたのは8軒でしたが、皆さんの状況は変わらずお元気な人ばっかり。
訪ねて行って、こういう状況だとやっぱり嬉しいですね。

午後は市役所に行って用事を済ませ、そのままジムへ。
軽いストレッチの後、今日は空いていてトレッドミルもすぐに使えました。
1Km/6分ペースで1時間あまりで12Km、まあまあの調子で走れました。
外を走るのに比べてトレッドミルでは、同じ距離と時間でも長く感じますね。
今日は朝ランとジムでのランを合わせて30Km近く走りました。
ちょっと頑張ったかなあって思いますが、ペースも遅いし無理をしていないのでいいかなって思います。

今日の晩ご飯は「お好み焼き」でした。

画像は食べた後ですが、美味しくいただきました。
焼いているのは、おすそ分け用です。

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朝ランは「雨天練習場」へ・・・

昨夜半から今日の昼ごろまで雨が降り続いていました。
その雨も強くなったり小雨になったり。
4時半に起きるとけっこう強い雨が降っており、朝ランは止めようと思っていました。
でも起きてしまったので、やっぱり走ることにした。
こんな時は「雨天練習場」の商店街へ。

アーケード内では早朝のこともあり、ほとんど人がいません。
時々ウォーキングの人や犬の散歩をしている人に会うくらい。
通路幅は5Kmくらいかな。
人とすれ違ったりする時はできるだけ端に寄ります。
追い越す時も十分距離を取ります。
アーケード内の片道600ｍを行ったり来たり、合計11往復をしました。
7往復をしたところからアーケード内は風も通らないので、蒸し暑くてしんどくなってきました。
その後は続いて走れなくなり、走り歩きになってしまいました。
もう少し頑張れないかなあって思いますが、ついつい歩いてしまいます。
今朝の記録です。

今日はジムの定休日なので、その後は家の中でゴソゴソ、ダラダラと過ごして1日が終わりました。

先日のバーベキューパーティーの写真を貰ってきました。
雨の前です。

自分は左から4人目、椅子に座っている左端です。
食べて飲んでしゃべっていたのでしょうね。
雨が降ってきてからは同じ場所に立派なテントが建ちました。

目に前でたくさんの肉を焼いてくれています。
猪の肉、その他にも玉ねぎの丸焼き、ピーマンなど野菜など。
ナスビも美味しかったですね。
これ以上食べられないくらい、お腹いっぱいいただきました。
テントは黄色の6本脚、白色の4本脚のとを続けています。
脚の数の人がいれば簡単に建てられるいいテントですね。
ちなみに6本脚のは25万円で4本脚のは15万円だそうです。

こんなのをいただきました。
ありがとうございました。

めったに食べられるものではありませんが、贅沢な食べ方をしようと思っています。

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朝ランと午後のジムでしたが・・・

朝ランですが、出かける時から小雨が降っていました。
ゴルフ場を抜けて千草から古茂江へ。
上りは歩いて下りと平坦なところはほぼ走りました。
走ったといってもペースが上がりません。
小雨が降ったり止んだりでしたが、蒸し暑くて汗と雨でウエアはびしょ濡れです。
古茂江から海岸線を通って大浜公園を経て、洲本港から川沿いを帰ってきました。
いつもの朝ランより時間も距離も長くなったので、最後は脱水と腹ペコでしんどかったです。
朝ランの記録です。

朝ランには少し長かったような。

午前中は民生委員の業務で地区の調査に行きました。
6～7軒の家に伺いましたが、皆さんはほとんどお変わりなくお元気でした。
訪ねていくととても喜んでくれる人もいて、話が弾む方もおられました。
ここしばらくはこうした調査が続きます。
この調査は、本来なら4月の予定でしたが新型コロナウィルス感染問題があったので、今の時期になっています。
何とか7月中に終わらせたいですね。

午後2時過ぎからジムへ。
2～3日前からスタジオレッスンも始まっているようです。
自分はスタジオにはほとんど入らないのですが、スタジオレッスンを目的に来られていた人にとっては嬉しいでしょうね。
しかし、定員が半分くらいになっていて、希望者は抽選だそうです。
軽いストレッチと筋トレを少し。
ちょうどトレッドミルが空いたのでそれに乗りました。
トレッドミルも使えるのは半分の4台だけです。
その時の混雑状況により使えないこともあります。
10Kmくらいを走る予定でしたが、6Kmでギブアップです。
もう少し頑張ればよかったのですが、しんどくで「あかんたれ！」でした。

8月の広島－長崎リレーマラソンまで20日くらいになりました。
それを走れるだけの走力が今の目標かな。
担当は4日間で100Kmあまりですが、例年のとおり暑いでしょうね。
自分なりに頑張りましょう。

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二日酔い気味やったけど・・・

昨日はバーベキューパーティーから帰ってきて、シャワーを浴びました。
バーベキューパーティーでもけっこう飲んでいたのですが、我家に帰って一息つくと飲み足らないような。
それから軽く一杯をいただきました。
それが飲み過ぎだったのでしょうね。
今朝目が覚めると頭がぼーっとしていて、起きると足がフラフラとします。
典型的な二日酔いの症状でしょうね。
ベッドに戻りしばらく横になっていましたが、少し動いた方がよいかなと。
とても走れそうもないので、ウォーキングをしようとこんな足元で出かけました。

スタートから帰ってくるまで、ひたすら歩きました。
心拍数は上がらないものの、歩いていても気温も高く湿度も高いので、汗が流れ出てきます。
今朝のコースと記録はこんなんでした。

1時間に6～7Kmが歩いていたようです。
途中の新加茂橋ちかくから見た先山です。

2時間近く歩きましたが、歩くばっかりだと距離が伸びませんね。

午前中に買い物に行き、午後は家の中でのんびりしていました。
来週も雨が多いみたいだし、今週と変わらずボチボチでしょうね。

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3ヶ月ぶりに明石海峡大橋を渡った・・・

日記が飛んでしまった。
今は日曜日の朝ですが、昨日のことを書きます。
前回に淡路島を出たのは3月下旬でした。
それから3ヶ月あまり、明石海峡大橋を渡っていませんでしたが、昨日久しぶりに出かけてきました。
行き先は同じ県内の三木市です。
三木市に元同業者が自分の山に遊び場を作ったというので、そこを訪ねました。
目的はバーベキューパーティーです。
場所は三木市街地から5～6Kmの山の中です。
田んぼなどがある集落から更に狭い山道を500ｍくらい入ったところでした。
その道も遊び場も中古の重機を買い、ほとんどを自分1人で作ったそうです。
山の中の少々騒いでも誰にもどこへも迷惑をかけない、静かな素晴らしい環境でした。

昨日集まったのは、県下の同業者がアマチュア無線を通じて知り合った「のじぎくグループ」という20人でした。
ほとんどのメンバーは退職しており、現役の人は4～5人だったかな。
みんなで10時過ぎからみんなで準備を始めました。

食べ物や飲み物を調達してくれた方々にはお世話になりました。
雨の心配もあったのですが、11時過ぎからバーベキューが始まりました。
ワイワイガヤガヤと飲み食いが時間も忘れて続きます。

午後2時前ごろだったか、雨が降り出しました。
そこはちゃんとテントも用意してくれていました。

テントの下で宴会は続きます。
たらふく食べて飲んでしゃべって、楽しい時間も終わってしまいました。
ある程度の後片付けをみんなでし、山を下りてきました。
雨も降りましたが、お世話をしてくれた人たちのおかげで久しぶりの飲み会でした。
場所を提供してくれたNさん、準備をしてくれた皆さん、お世話になりました。

昨日は朝ランができました。
今にも雨が降りそうでしたが、結局朝ランの時間は雨が降りませんでした。
洲浜橋を河口側から見ています。

炬口港方面です。

昨日の朝ランの記録です。

一昨日は朝からけっこう強い雨が降っており、朝は走りませんでした。
午後にジムへ行き、トレッドミルで11.5Kmでした。

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