「嵐の前の静けさ」かな・・・

昨夜は晩酌と晩ご飯の後、眠たくてパソコンの前でウトウト。
椅子に座っていたら椅子から滑り落ちそうになりました。
その後は2階に上がってベッドに入りました。

昨夜は早く寝たため今朝は3時ごろに目が覚めて、ベッドの中で本を読んでいました。
天気がよさそうなので、久しぶりの朝ランに出ました。
家を出たのは5時20分ごろかな。
走り歩きで洲本港まで行くと東の空の雲が赤くなってきていました。

大浜公園の北側からです。

海岸線を古茂江方面へ行くと日の出近くになってきました。

日の出時間は過ぎていましたが、下の方に雲があってなかなか太陽の姿が見えません。
紀淡海峡方面も明るくなってきました

遠くに和歌山の山並みが見えます。
淡路島観光ホテル前を折り返すと、間もなく雲の間から太陽が見えてきました。

嵐の前の静けさかな。

大浜公園まで帰ってきましたが、いつもの先山が雲に隠れて見えません。

今シーズン初めてカモメを見ました。

まだ暑い時期なのにもうカモメがやってくるのですね。
台風14号の動き、少し遅くなったようですね。

昨日はジムで18Km。
今朝の走り歩きは10Kmでした。

ウチの地方、今日は暑い日になりそうです。

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お昼前の走り歩き17Km・・・

今日から9月の後半ですが、まだまだ暑い日が続いています。
台風14号も近づいていて、ウチの地方も日曜日から月曜日が影響を受けそうです。
台風の動きが遅いと火曜日まで風雨が強いかも知れませんね。
熊野古道2泊3日は中止になって正解だったようです。
和歌山や奈良の南部の山間部はおそらく大雨でしょうね。

今日は外の走り歩きでした。
朝の9時半ごろに家を出て、ゴルフ場を抜けて千草へ。
それから古茂江から大浜公園をまわって帰ってきました。
千草では彼岸花が咲き始めていました。

そのうちにあっちこっちでいっぱい咲くでしょうね。
古茂江の住宅地に入ると外国へ来たような町並みです。

住宅地の中には豪勢な別荘も多く、中には運河も流れています。

子供の小さいころ、この運河へ釣りに来たこともありました。

護岸から見る紀淡海峡です。

ここにはヨットハーバーもあり、豪華なヨットやクルーザーヨット、モーターボートは多く見られます。
リゾートマンションも多く建っています。

それから大浜公園へ向かいました。
大浜公園と遠くに見える先山です。

7月から8月は多くに海水浴客がいた大浜公園もほとんど人の姿が見えませんでした。
大浜公園の中を通って洲本港へ。
洲本港の内港です。

見慣れた風景ですが、写真に写して見るとまた違った感じですね。
洲浜橋の南側からで、反対側から写すばっかりでした。

洲浜橋を渡らず、川沿いを通って帰ってきました。
今日の走り歩いたコースです。

今日の走り歩いた距離は17Kmでした。
風もあったけど、やっぱり暑くて走り歩いていたころの気温は32℃くらいでした。

台風の影響のある地方の皆さん、十分気をつけてくださいね。

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熊野古道が中止に・・・

土曜日の17日から19日まで予定していた熊野古道、台風14号の影響で中止になりました。
少々の雨くらいなら行く気でいたのですが、帰りの交通機関や道中の安全を考えたら妥当なことでしょうね、
中止は残念ですが、また近いうちに行くことができたらいいなあって思います。
その時はよろしくお願いいたします。

予定が空いたので何かしようかな。
といっても今のところは未定です。
天気予報によると3日ともに曇りや雨、やっぱり台風の影響なのでしょう。
近所ランかジムになりそうですね。

昨日と今日、少しだけ家庭菜園の作業を。
ニラの花が咲いています。

我家ではニラは料理にあまり使わないけど、ほっといても毎年花を咲かせてくれます。
白い可憐な花で、とてもきれいです。
種を蒔いたのはダイコンとカブラ、明日は小松菜なども蒔きたいと思っています。

まだまだ暑いので種蒔きの時期はどうなのでしょうね。

今日の午後はジムへ行ってきました。
ジムの隣りにある図書館で借りた本を返し、新しい本を2冊借りてきました。
ジムでは軽いストレッチと筋トレ。
それからステップマシンで70分あまり、汗びっしょりになりながらステップを踏みました。
ジムでは今シーズンで一番汗をかいたのではないかな。
終わるとヘトヘト、しばらく椅子に座っているほどでした。
まだ疲れが取れていないのかなあ。

明日から9月の後半、暑さに負けず頑張りましょう。

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台風14号の動きが・・・

晩酌、晩ご飯が終わりました。
少し酔っぱらっているかな。

台風14号の動きが気になります。
17日からの三連休、何か関西地方に影響がありそうな。
というのも17～19日に熊野古道の高野山から熊野本宮大社までを歩く予定です。
今の予報では微妙な状況かなって思います。
19日に台風本体はまだ九州あたりに到達しそうですが、その影響で紀伊半島では雨が強く降るかも知れません。
紀伊半島というと雨の多い地方ですので、予定の17～19日はどうなりますやら。

今日は民生委員の行事でお弁当の配達日でした。
後期高齢者の一人暮らしの人で、希望の人へお弁当を持って行きました。
今日のお弁当です。

1年に6回だけのお弁当ですが、とても喜んでもらいました。

午後2時過ぎからジムへ行ってきました。
軽いストレッチと筋トレで30分あまり。
その後トレッドミルに乗って走り始めたけど、息切れがして続けて走れません。
まだ疲れが取れていないのかなあ。
それからは走ったり歩いたり、スピードを変えながら60分足を動かしました。
走り歩いた距離は8Kmでした。
これだけでもしんどかったです。

先日の「サラダ玉ねぎ」ですが、今日もスライスをしました。

今日はかつお節を乗せて醤油をかけ、美味しくいただきました。

先日アマゾンで買った本を読んでいます。

とてもおもしろいです。
13巻目ですが、今回で最終章だそうです。
半分くらい読みましたが、主人公の「幸」はどうなるのでしょうね。

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村岡ウルトラのナンバーカードなど・・・

「大泉緑地12時間走」に対して、たくさんの応援などをいただきました。
ほんとうにありがとうございました。
自分自身は「100Km」を目標にしていたけど、力不足で目標には大きく届きませんでした。
これも今の走力なのでしゃあないと思います。
もう一つの目標だった「時間いっぱいまでコースに」でしたが、これは達成できました。
距離の目標は達成できませんでしたが、24時間走り歩けたことは幸せなことなのでしょうね。

9月25日に開催される「村岡ウルトラ」のナンバーカードなどが届きました。
封筒の中身は「ナンバーカード」などが入っていました。

その他「お守り」や「応援メッセージ」「駐車券」「コース図」などです。

それから封筒の裏側にはこんなのが書かれていました。

封筒詰めのお手伝いに行かれたいたのですね。
カッパさん、毎回ながらありがとうございます。

台風やコロナ禍で3回中止されていたので、今回は久しぶりの村岡です。
距離も45Km短くなりましたが、いっぱい楽しませてもらおうと思っています。
毎回とっても温かい村岡、よろしくお願いいたします。

今日は「休足日」でした。
午前中に買い物などで、午後の2時間くらいは家庭菜園の作業を。
夏野菜の終わったところの片づけとダイコンの種を蒔きました。
これからカブラや小松菜などの種も蒔く予定です。

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「大泉緑地12時間走」を走り歩いて・・・

一昨日から昨日までの夜間走で疲れているはずなのに、昨晩はあまり寝られなかった。
といっても午後8時過ぎにベッドに入り、途中で何回も目が覚めて今朝に4時前に目が覚めたので十分に寝たのかなあ。
それからベッドの中で本を読んでいて、起きたのは6時過ぎでした。

「大泉緑地12時間走」の会場に着いたのは午後9時過ぎでした。
スタートは午後10時なので、十分時間があります。
受付をしてナンバーカードなどをもらい、走る準備をします。
地下鉄の駅から2Kmくらい歩いてきただけで汗が出て、着てきたTシャツが汗でじっとり。
走るウエアにナンバーカードを付けたり、スタッフや参加する人と話したりしてスタートまでの時間を過ごしました。
その時も24時間走に参加しているランナーが次々と通り過ぎていました。
その中にも知り合いのランナーがたくさんいて、応援の声をかけました。

そうしているうちにスタート時間の10時になりました。
スタートをしたのは15人くらいかな。
飛び出す人もいましたが、自分は後方からゆっくり走り始めました。
前の人に付いていけばコース間違いもないだろうと思い、その後は5番手くらいを進みます。
最初の一周でだいたいのコースがわかりました。
一周が2.2Kmですが、5周くらいまではとても長く感じました。
1周を13～14分で通過していたので1Km/6分くらいペースだったと思います。
1周を過ぎたあたりから汗が流れ落ちてきました。
コースはほぼ平坦で、一ヶ所橋を渡る手前で少しの上りがありましたが、最初のころはそんなに気になる上りではなかったです。
飛ばしていた人に5周目くらいに抜かれました。
おそらく彼は1Km/5分を切って走っていたと思います。
そういえば自分も「24時間走」を走っていた60才になる前までのころは、それくらいのペースで走っていたなあって思い出しました。
今はとてもそんなペースで走ることはできませんが、できるだけマイペースで走ることに。
そのままのペースで10周くらいしました。
その速い人とは2回目の周回遅れです。
その後はどうなったのか、何回抜かれたのかはわかりません。
夜としては気温も高かったと思いますが、蒸し暑さは半端じゃなかったように思います。
自分で決めて2周ごとに給水を取りました。
1回の量は2～300㏄です。
飲むから汗が出るのか、汗が出るのか飲むのかよくわかりませんが、とにかく脱水にならないように水分補給には十分注意しました。
過去に何回も脱水症状で苦しんだことがありましたから。

それからほぼ同じペースで周回していたのですが、何をボヤっとしていたのかミスコースをしてしまいました。
今回のコースです。

大会本部前の周回チェックポイントを過ぎて逆時計まわりに周回します。
最初の左カーブを真っすぐ行ってしましました。
暗い中でしたが、何か今までの見た周囲の景色が違っています。
そのうち池のような水辺が見えていました。
ミスコースをしたと思った時に引き返したらよかったのですが、周回コースなので左へ左へ行けばコースに戻ると思っていました。
それがなかなかコースに戻れません。
そのうちさっき通った同じ景色が出てきました。
池の近くのところをまわっていたようです。
そしてやっと公園正面に出てきました。
チェックポイントを通過する時に時計を見ると1周に30分近くかかっていました。
それまでの1周に比べて倍以上のタイムです。

やっぱりこうしたタイムロスをすると精神的にも焦るし、取り返さなくては思います。
そういっても足は正直で、徐々にペースが落ちてきました。
とにかく6時間は頑張ろうと走りました。
汗は相変わらず流れ落ちてきます。
エイドではカレーライス、おにぎり、お粥と味噌汁などが2時間おきくらいに出てきます。
自分でもパンなどの補給食を持って行ったのですが、それもほとんどいらないくらいでした。
水分補給はできるだけ多く取るようにしました。
エイドの希望としてはもう少し「塩分」の多い補給食が欲しかったですね。
それなら「自分で持って行け！」といわれそうですが。

ちょうど「中秋の名月」に満月でした。
写真はありませんが、スタートから夜明けまでずーっと見事な満月が見えていました。
こんな日に汗まみれで走っているって面白いですね。
半分の6時間を過ぎたころから走る時間より歩く時間の方が多くなったようでした。
水分を摂り過ぎたためか、お腹の調子もあまりよくありません。
汗で濡れたシューズの中で足の裏も痛くなってきました。
あとで考えたら、がんばって走れば走れたと思うけど、その時は走ることが苦痛になっていました。
それで1周のうちの走る区間を決めて、その区間だけを頑張って走りました。
1周の距離にして半分くらいだったと思います。
しんどくてもその地点にきたら走りました。
それを繰り返していたら時間が過ぎて夜が明けてきて、5時半くらいから徐々に明るくなってきました。
都会の公園なのでジョギングの人、散歩の人、犬を連れた人などが多くなってきます。
6時の8時間を過ぎるとほとんどウォーキングになってしまいました。
歩いても1周を20分を切るように歩きました。
チェックポイントを過ぎる時に「35周です」と教えられました。
ぼーっとした頭で考えるとこのまま歩いても時間いっぱいで「90Km」を超えられると思いました。
少し頑張ればプラス1周できるかなとも。

そのころに堺市に住んでいる走友が応援に来てくれました。
そして5周くらいかな、一緒に歩いてくれました。
それも励みになったと思います。
プラス1周もできて、記録は「92.4Km」でした。

時間走はほんとうに久しぶりの参加でした。
12時間走は初めてでしたが、軽く考えていました。
これまでには「24時間走」を何回か走ったし、24時間ではまあまあの記録も残っています。
24時間の半分なので自分の今の走力でも「100Km」くらいは走れるかなあと。
それが全く届きませんでした。
ミスコースもあったけど、その「たられば」がなくてもせいぜい「95Ｋｍ」くらいだったでしょうね。
24時間を走っていたころ、今更ながら「よく走っていたなあ」って思います。
これから先に「24時間走」は走らないし、走れないと思いますが、12時間や6時間なら楽しみたいなあって思いました。

夜通しでお世話になったスタッフの皆さん、ありがとうございました。
また参加した皆さん、暑い中をお疲れさまでした。
夜が明けてからスタッフの写してくれた写真です。
周回のチェックポイントを通過します。

ほとんど歩いていますね。

応援に来てくれた走友と歩いています。

これは走っています。

走友とチェックポイントをこの時間ではめずらしく走って通過しています。

暑くてしんどかった時間もありましたが、思い出したら楽しかったことも多かったです。
走友のＫさんが写してくれました

この写真も歩いていますね。

今日は朝のうち持病の腰痛が出ていますが、それも徐々にマシになってきました。
足の筋肉痛はそんなに酷く出ていません。
足の裏はややしびれている感じです。
午前中は民生委員児童委員の研修会に出席しました。
夕方になり、まだ日が出ていて暑かったけど少し足を動かそうとウォーキングに出ました。
時々軽く走ったりしましたが、足がだるくて2～30ｍくらい
ウォーキングはバイパス、洲本インター前を折り返して6Kmでした。
先山は青空の下できれいに見えていました。

手前の田んぼでは稲刈りも終わっていました。
景色は秋ですが、まだまだ暑い日が続いています。

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「大泉緑地12時間走」の結果・・・

土曜日から日曜日、大阪府堺市にある「大泉緑地」で開催された「12時間走」に参加してきました。
とりあえずその結果です。

土曜日の午後10時スタートで日曜日の朝10時までの12時間。
時間走って何年ぶりかなあ。
2.2Kmのコースを何回まわれるか。
スタート前の本部席です。

夜とはいえ気温が高くて蒸し暑かったです。
最初の10周くらいは順調に走れていたのですが、ボヤっとしていてコース間違い。
この公園、とても広くて公園内はあっちこっちと行ける通路があります。
外回りを一周すると3Kmあまりで、途中でショートカットをしている今回のコースです。
間違って外周の方へ行ってしまい、行ったり戻ったりで結局2Kmくらい多く走ったと思います。
それはそれまでの1周タイムより2倍かかっていました。
その後は急にしんどくなって走ったり歩いたり。
朝になって堺市に住む走友が応援に来てくれました。
写真はその走友と門さんが写してくれたものです。
走友のご主人です。

走友の奥さまです。

残り3時間くらいはほとんど歩きました。

後姿です。

エイドでの給水です。

そしてゴールです。

疲れました。

詳しいことはまた後で書きますね。

今から民生委員の研修会に出席してきます。

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明日は「12時間走」に参加・・・

明日は大阪の堺市にある「大泉緑地」で開催される「12時間走」に参加します。
6時間・12時間・24時間と3種目があるのですが、12時間を選びました。
ほんとうは24時間にしたかったけど、とても最後まで無理だと思い12時間にしました。
今の状態なら12時間も危ういでしょうね。
おそらく歩く時間が長くなると思います。
スタートは明日の22時（午後10時）で、翌日の10時（午前10時）の12時間でどれだけ走れるか、という競技です。
以前はこの時間走、自分では向いているなあっていう時期もありました。
そのころは「24時間走」が好きで何回か走りました。
年齢的には年寄りでしたが、自分でも頑張って走っていたころでした。
最近は上位の記録も伸びて自分の記録などは平凡なものになったけど、当時は国内でも上位に入っていました。
400メートルトラックでの24時間走も2回経験しています。
今考えれば、そのころはよく走ったなあって思いますね。

今回の大泉緑地のコースは1周2.5キロだそうです。
（2.5Km間違いで2.2Kmでした）
距離の目標はありませんが、とにかく12時間、コース上にいたいと思っています。
休憩をできるだけ少なくしていれば、歩いていてもそれなりの結果が出てくるでしょう。
結果はどうなるか、自分でも楽しみです。

今日も午後ジムへ行ってきました。
トレッドミルで12Km、いっぱい汗をかきました。

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昨日も今日もジムへ・・・

昨日も日記が書けなかった。
晩酌と晩ご飯の後、疲れているのかウトウトしてしまうことが多い。
もっと早い時間に書けばいいと思うのだけど、それがなかなかできません。
ということで、今日は晩酌の前に書いています。

一昨日に「ポケットあわじ」の取材に行き、昨日はその記事を書きました。
何回か手直しをして、取材先に確認をとって一部先方に指摘されたところを書き直して、やっと完成しました。
それを写真とともにメール添付で編集をしてくれているところへ送りました。
1ヶ月に1回のことですが、終わるとホッとしますね。
どんな紙面になるか楽しみです。
印刷に出す前にもう一度校正することができます。

昨日の午後はジムへ行って走りました。
ちょっと頑張って18Kmを1Km/6分ペースで走りましたが、疲れて20Kmに届かなかったです。
根性なしであきません。

今日も午後にジムへ行ってきました。
外を走ろうかなとも思いましたが、やっぱりジムへ。
昨日の疲れか、ふくらはぎに少し痛みがあったので今日はステップマシンです。
負荷14（負荷は1～25まであります）で70分あまり、上下に足を動かしました。
この負荷だと1Km/6分ペースで走るよりしんどく感じます。
動かす筋肉は走る時と少し違うように思うけど、足の動きや心拍数など走る時と似ているような気がします。
終わった後、右ひじから汗の滴が落ちたマットはこのようになっていました。

ウエアも汗びっしょりで終わるころには裾から滴が落ちていました。
エアコインが効いているのに何でこれだけ水分が出ていくのでしょうね。
ホントに汗っかきで困ってしまいます。

今日、通販で注文していた本が届きました。

「あきない世傳　金と銀」髙田郁さんの本ですが、今回は第13巻で最終巻だそうです。
図書館から借りてきている本が読み終わったら読みます。
どんな展開になるか、今から楽しみです。
髙田郁さんの本が大好きで、今まで出版された本はすべて読んでいます。

さあ、今から晩酌です。

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今日は休足日でした・・・

台風11号は午後6時ですが、ほぼ通り過ぎたようです。
未明から風が強くなり雨戸がガタガタと音をたてていました。
風朝からお昼過ぎまで強く吹いていました。
雨は午後から降ったり止んだりで、そのころになると風は弱くなってきました。
今のところ風や雨の被害もなくホッとしています。

今日の朝10時から「ポケットあわじ」の取材の約束をしていました。
午前中は雨の心配もなかったのでミニバイクで出かけました。
ちょうどそのころが一番風の強い時間だったようで、強風でフラフラする時もありました。
取材を終わって帰る時も風が強かったです。
感じでは、おそらく風速15メートルくらい吹いていたのではないかな。
そのころが一番風が強い時間だったように思います。

午後になって風が弱くなってから走ろうと思っていました。
というのも今日は火曜日、ジムの定休日です。
ところが午後になって雨が降ってきて、時には強く降っていました。
シャワーランもいいなあって思っていたけど、今日は休足日にしました。

友達の農家からこんな玉ねぎをいただきました。

とても立派な玉ねぎで、一つ400グラム前後です。

さっそくスライスをしていただきましたが、辛くもなく玉ねぎらしい風味もあってとても美味しかったです。

これなら生のまま、たくさん食べられそうです。
それから出荷できない等外品をたくさんいただきました。

味は上等品とほぼ同じなので、美味しい玉ねぎをこれからはふんだんに使えます。
Tさん、ありがとうございました。

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