久しぶりの連日朝ローラ

昨日今日と朝ローラ。
二日連続は久しぶり。

・昨日
アップ後、心拍８０％超（160ちょい）で回しながら、時々高速回転で９０％以上（170以上）に上げる。
40分は長かった。
一週間ぶりの朝ローラなので疲れた。

・今日
アップ後、心拍７５～８０％で回す。
今日は短く感じた。負荷が低いからだろう。

夜は筋トレ。
無負荷のスクワット５０×4回、腹筋と、腕立て。

最近は夜のお酒の量を減らしている。
これで５％くらい速くなるかも知れないぞ。