今日は一人で山岳練。
久しぶりの山岳練のコース。
今日の目標はなるべく休憩せずに走ること。
７時過ぎに出発。
気温は少し低めだが寒いと言うことは無い。
平坦路もそこそこ頑張って走ってみる。
宮の坂道で前方にローディらしき人発見。
千万町坂に入っていく。
後を追うも差をなかなか詰められず。
その人はてっぺんの手前でＵターンして下りてこられた。
ドロップハンドルの小輪径車だった。
千万町坂は１６分４５秒ほどで通過。
疲れたので平坦路はゆっくり走って巴山までの坂道。
サドルの前の方に座ってみたら、少し楽に上れる。
この坂道を今日ほどサクッと上れたのは初めてかも知れない。
千万町坂入り口から巴山てっぺんまでで、３３分３０秒ほど。
下ってヤマザキ前を通過。少し走って左折。
しばらく進むと長い下り坂。勾配３％ほどで約9.5キロ。
寒いかと心配しましたが、それほどでも無く。
快適に下って左折して棚田への坂道を上る。
ここは太陽が照りつけ暑い。
上り切ったところで、山側から茶色の猫が飛び出し悲鳴を上げる。
小型の野獣が飛び出したかと思いました。
くねくね道を下ってエキスパートコースのルートに出る。
徐々に勾配がきつくなって行く。
結構疲れて来た。
県道３５号に入って本格的な坂道。
時速１０キロは切らないように。
以前は垂れてたところも大丈夫。
やはり少し成長したみたいです。
上り切って下る。
ボトルが空になったので牧場前の自販機のところでストップ。
５分ほど休憩して再出発。
牧場前を通過して下り始めたらフミさんとすれ違う。
ラベンダーは向かい風。
半分くらいまではエアロフォーム気取りで走っていましたが、だんだん腰と脚に疲れを感じるようになったのでゆっくり走る。
そうしたらどこぞの人に抜かれた。
１０メートルくらい後ろを走ってデンソーテストコースへ左折。
ガーと下って桜形。
左右の太ももの内側が交互につったので、ギアを下げてクルクル回して上る。
ヘロヘロになってきた。
スプリントポイント後の交差点で合流してきたジャイアントさんの後ろを走っていたら後輪がバースト。もう少しで家なのにトホホでした。
心配したジャイアントさんが戻って来てくれた。ありがとう。
パンクを修理したら脚の調子が少し復活。
そこそこのスピードで走って帰宅。
疲れたな。
走行距離１０５キロ
獲得標高1870メートル
平均時速24.6キロメートル
でした。
心拍数は２0０を越えたりで異常値を連発。電池が無くなってきたかな。