今日は下の子と千万町坂へ

一人で走ろうと思ったら下の子が付いてくるとのことで、二人で千万町坂からラベンダーを通り、桜形の坂道を上って帰って来ました。
ルートは下です。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=64d86e9be8dfa8ae3188f58fd5eb3992

一号線と交叉するところでローディさんを一人抜いて、平均30キロ程度で宮崎まで。
でも、宮崎手前で左のふくらはぎがつりかけました。
昨晩のローラー台で高速回転しすぎたのかな？
以前も高速回転した次の日にふくらはぎがつりかけたので。

このため、千万町坂は左の引き脚を使わずに上ることにしました。
しばらく上って後ろを振り返ると、下の子が後から来られたローディさんに抜かれるところでした。
少しして、私も抜かれました。
下の子によると、ショップの練習会に来られているとても速い人だそうです。実業団登録もされているとか。

約17分で千万町坂を上り、巴山を目指します。
今回も千万町坂を上った後でも余力があります。体力が付いてきてるんでしょうね。
下の子はじわじわと遅れたので、途中で待って合流し、一緒に巴山の頂上へ。
その後は坂道を下ってヤマザキで休憩。

休憩していると、先ほどの速い人が通過していかれました。エキスパートコース？
少しして3人のローディさんが来られました。ショップの練習会のメンバーということで息子が挨拶してから出発です。

30ちょいで走っていると、下の子が追い抜かして先頭交代。
少しして私が再び抜かして40オーバーで少し走ると下の子は切れてしまいました。
あまりにもあっけなかったので、調子が悪いのかなと思って尋ねると、向かい風が何とかと言い訳していました。

田原で曲がった後も少しペースが上がると切れてしまう下の子。
まだしばらくは抜かされないと思います。

下り坂を気持ち良く下って、桜形の坂道は談笑して上って、須渕に出て帰って来ました。

結局、平均時速は26.3キロで、一人で阿蔵の坂道を上りに行った時と同じです。
おかげで疲れませんでした。
でも、ふくらはぎがつる癖を何とかしないとです。