ランニング6㎞ 45分 HRAV132拍定時退社して、途中でPUDOへ寄り、書籍を引き取り帰宅、新刊書読みたいので、言い訳にしたい所でしたが、明日は八景島シーパラTAの応援行、書籍を読むのを少し待って、ランニングへ、6㎞45分走って終了、さぁ「読書の秋」です。 . . . 本文を読む
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV126拍トレッドミル5.1㎞ 39分 HRAV132拍明日は出勤日なので、退社後施設に行って、マッサージチェアだけ、、と言う訳にも行かず、少しだけ気合？を入れて、インドアB＆R、気合は空回りせずに、何とか終了、最後はやはりマッサージチェア！！ . . . 本文を読む
スイム+ランニングスイム1500m×1 35分ランニング5㎞ 38分 HRAV145拍この所、週一で必ず行っている、スイム＆ラン修行。利用者が少ない時間帯をねらって、プール利用をしているので、本日も通しで1500m1本ランニングは、取り敢えず、ランニングペースを維持、涼しいのでだれずに走り切れました。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV126拍本日苦行？の日、毎回毎回設定がしんどい、、と思いつつ、結局は同じ設定でした。この設定を熟せている間は、まだ大丈夫？と、自分勝手に思い込んでいる節も、無きにしも非ず、、、（苦笑） . . . 本文を読む
ランニング7㎞ 54分 HRAV132拍一気に秋めいて、半袖Tシャツだけでは、走りだしは寒いくらい。ランベストを着込んで、会社付近をランニング、日が大分詰まって、直ぐに辺りは真っ暗、足元がおぼつか無くなる前に、無事に終了です。帰宅したら、大会関係郵便物、モチベーションも少し上向き？？ . . . 本文を読む
ランニング+OWS （金沢区海の公園）ランニング5.1㎞ 40分 HRAV130拍OWS1200m 35分昨日の予定を本日遂行、公園に着いた直後は、結構な強風で海は大荒れ、泳ぐのには勇気？が、必要な位の波とうねり、暫し様子見で、先に公園内を限り無くジョギングに近いペースのランニング、公園内を2周回、5㎞走って終了、風が少し治まり、波とうねりも少し沈静したようなので、OWSも敢行決定。1年振りにウエ . . . 本文を読む
ジョギング6.4㎞ 1.02 HRAV110拍午前中に墓参、散髪、買い物を済ませ、午後は休養のつもりでしたが、明日の天気が気になり、取り敢えず、本日走っておこうで、午後ジョギングへ、1時間ちょい、ジョギングペースのまま走って、本日は終了です。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV127拍昨日漕げなかったので、本日ゴリゴリと漕いでオールアウト寸前、何とかラーメン表示獲得で、本日は終了、週末なのでマッサージチェアは必須、帰り道に「きな粉わらび餅」を購入、甘味も必須です！（苦笑） . . . 本文を読む
スイム+ランニング+ジョギングスイム1700m×1 40分ランニング3㎞ 20分 HRAV140拍ジョギング2.1㎞ 17分 HRAV135拍スイム＆ラン修行、淡々と泳いだ後、第1ランは今出せる最速ピッチで3㎞久々に㎞/6分台でした。続いて第2ランは、ジョギングペースにて、クールダウン走、本日はそれなりに厳しい内容でした、、、 . . . 本文を読む
ジョギング5.3㎞ 44分 HRAV125拍昨日祭日だったので、本日施設は休館日、スイムかエアロバイクにしたかったけど、休館日でそれは無理、なので退社後一走り、十五夜なので月見ジョグ（頭上の丸い光は満月）月見団子では無く、「八ツ橋風大福」なる物を購入、団子代りに頂きました。 . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
