本日の修行

ランニング

12ｋｍ　1.08　HRAV135拍

あと２ｋｍで終了と言う所で、
突全の背筋痛に襲われました。
大事を取ってラスト2kmは
歩きに近い速度で我慢のジョグです。
終了後は施設には寄らず、
「ざぶん」へ行きました。

電気風呂、炭酸泉、
と交互に40分ほど入り
マッサージ効果のある
ジェットバスに20分
最後は温泉浴で
いくらか痛みは柔らぎました。
昨日は言い訳で休養したのに
自分の身体ですが、
状態を良く把握しきれていないようです。

写真は「浜辺のギャラリー」で
1番好きな画の前で、、、