本日の修行

トレッドミル

6.7km　0.5％～2.5％～1.5％傾斜　43分　HRAV142拍

トレッドミルの
速度を上げたので、
当然心拍も上がりました。

実走だと膝と骨折した
箇所が痛むので
ここまで心拍を上げては
走れませんから、

本日はトレッドミルの
有効活用で、
大汗掻いて終了、

最後に脹脛ローラーも
しっかり利用で、
後ケアもバッチリでした。