本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

1000×1　イージ～ミドルペース

500×1　　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1700ｍ　35分


パワーマックス　

100W　32分　80rpm

スイム特化日のはずでしたが、
現場が長引いて、
退社が遅れてしまい
早い時間に泳げずでした。

遅れると他の利用者も来るので、
インターバルなどもっての外、
という訳で本日は、
特化日メニューは出来ず、
1000×1本だけ、途中でピッチ上げ
取り合えず修行部分を確保です。

相変わらず膝は痛いので
本日も走れず、
昨日と同じ内容で
パワーマックスを漕いで
心拍系の刺激を入れ
本日は終了です。

写真は昨年のATCカップにて、
スイムスタートまで移動中に撮影、
このローカル感が良いですね～
しかしながら参加者は160名と
立派な大会でも有ります。