本日の修行、松輪で撃沈、、、

自転車＋ランニング、　三浦松輪宮川公園周回

自転車

DST　90㎞
TM　3.34
AVS　25.2㎞
上り　835ｍ
下り　811ｍ
HRAV　143拍

ランニング

0㎞～3㎞　14分　HRAV172拍
3㎞～10㎞　54分　HRAV159拍

今週も松輪にてB&Rです、
仲間の誘いも有り、
ミニ練習会の様相でしたが
仲間とは修行中は
交わらないで、
単独行としました。

1月後半から2月中盤に掛けての
風邪引き、腰痛その他諸々で、
完全に出遅れの状態ですので
自分を客観的に分析すべく、
自転車からHRMを装着して
データーを取りたかったので、
あえて単独行とした訳です。

自転車でのデータは、
松輪と言う場所を考慮しても
まずまずと言う感、
9周回（90㎞）で835m上ってますので、
山岳コースに近い設定、
タイムとAVSは、
まずまずだと思いました。

問題はランニングで、
スタートから3㎞までは
レースペースで走った結果、
殆ど撃沈でした、、
確かに異常に高い平均心拍が、
正直に物語っています、、

残り7㎞は、
㎞/7分まで落としましたが、
さほど心拍は下がらずで、
ジョギングペースにしては
異常に高い心拍で推移、
心肺系はかなりの
落ち込みと判断しました。

出遅れ分を取り戻す事は
出来ないので、
怪我故障をしないようにして、
少しだけ頑張ります。

ヘロヘロで走り続け、
やっとこさ風車が見えて来た頃、
ようやく自分撮りが出来る余裕が出来ましたが、
口元が引き攣ってます、、、