本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス

ウエイト

9パターン　2セット　25分

トレッドミル

5.7㎞　35分　HRAV136拍

パワーマックス

120W　20分　90rpm

昨日は木枯らし1号が吹いて
かなり寒い11月11日でしたが、
本日は12月中旬並みの、
寒さとなった12日です。

まだ冬支度が完全に出来ていないので、
寒い夜を走る装備が有りません、
昨日は我慢して走りましたが、

本日は日中から寒い訳で、
11月にして早くも寒さに負けて、
本日はインドアにて修行です。

まずは今1番力を入れている
ウエイトから、
上半身の安定は、
走りにも影響が有るので、
膝痛をかばう意味でも
しっかりとでした。

ウエイトの後はトレッドミル、
本日は奇跡的に空きが有り
迷わずに一走りです。

1時間居座るつもりでしたが、
途中で利用者が増えて、
ソールドアウトになりましたので、
居座る事は出来ず35分で終了。

その後パワーマックスにて
クーリングダウン、
1種目は異種でしたが、
終わって見れば3種目で、
なんちゃってトライアスロンでした。

写真は、自分もレースに出ていたのに
フィニッシュ後に、
林道出口で大応援の盟友k嶋さん！！