本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10.2㎞　1.02　HRAV141拍

スイム

1000×1　イージー～ミドルペース

　〃　　パドルスイム　ブイ使用

合計　2000ｍ　40分

木枯らし1号が吹いて、
急激に冷え込みましたが、
我慢してランニングを慣行です。

走りだしから、
かなり寒かったので、
何時もより若干、
ペースは上げ気味で、
心拍を上げて走りました。

とは言え走り終えて見れば
ここ最近のタイムより
1分早かっただけでしたが、
今の状態からすれば
上出来？でした。

その後プールで一泳ぎ、
身体がまだ熱いうちでしたので、
スイムもややペースアップ、
1000ｍを1本を泳いでから、
パドルスイムでクールダウンして
本日は終了です。

写真は陣馬山トレイルレース、スタート10分前、
緊張感の中？スタート待つ、1600人のトレイルランナー達、、