本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　日産スタジアム外周路10周回

10ｋｍ　56分　HRAV130拍

スイム

1000×1　イージーペース
500×1　　パドルスイム　ブイ使用
200×1　　ダウン
合計　1700ｍ　35分

あいにくの天気でした、今日は気温も低め、
濡れて走ったら風邪を引きそう、
と言う訳で、日産スタジアムのルーフつき外周路へ、、
今日は珍しく、私以外にもランニングする人がいましたね。
私より、はるかに速いペースで走っていました。
私は、松輪バイク＆ランの疲れが残っているので、
タラタラ走りでした、スイムも当然低負荷で、泳いでいるだけ、、、

写真は、連日ごめんなさいね、、、
「ダーク・チェリーのタルト」
チーズケーキの台の材料が
余ったとかで、ミモザから頂いてきたそうです。
残り物で作ったとは言え、材料は最高、
お味のほうも最高でした。

中身はこんな感じです