ランニング （大池公園折り返し）
11ｋｍ 1.01 HRAV147拍
8月のATCカップに出場するための
耐熱修行のため、
日が一番高い時間にランニングです。
前回の出場は’06年でしたが、
暑さでランニングの12km付近で
見事に潰れてしまいました。
前回のリベンジの為、
と言う訳では有りませんが、
自分なりに納得する為には
これも必要かと思います。
しかしながら余りにも暑すぎて、
大池公園1周はやめにして
折り返しに変更しましたが、
それでも充分すぎる位に
大汗を掻いて耐熱修行は終了です。
何とか写真を撮る事は出来ましたが、
この後の復路の長かった事、
帰宅後は水風呂に浸かって
ようやく生き返りました。
11ｋｍ 1.01 HRAV147拍
8月のATCカップに出場するための
耐熱修行のため、
日が一番高い時間にランニングです。
前回の出場は’06年でしたが、
暑さでランニングの12km付近で
見事に潰れてしまいました。
前回のリベンジの為、
と言う訳では有りませんが、
自分なりに納得する為には
これも必要かと思います。
しかしながら余りにも暑すぎて、
大池公園1周はやめにして
折り返しに変更しましたが、
それでも充分すぎる位に
大汗を掻いて耐熱修行は終了です。
何とか写真を撮る事は出来ましたが、
この後の復路の長かった事、
帰宅後は水風呂に浸かって
ようやく生き返りました。
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まずは暑さに慣れる事でしょうか？
強度は上げずに頻度で勝負？
マラニックをやっているランナー達は、
かなりゆっくりのペースですよね～
後はウェアーとか帽子とかの
グッズでの日焼け対策、
それと水分補給ですか。
特に水分補給に関しては、
水分過多位に私は飲んでます。
10kmの修行でも途中自販機、
もしくは水道がなければ
当然ボトルポーチは携行して行きます。
あくまでも私個人のパターンですが、
参考になりましたか？
「無理せずに」と言っても、
あまり人がやら無い事を
やる訳ですので、
何処か無理してる訳です。
ギリギリの所は自分で見つけるしか
ありませんね、、、
最近のロング6戦1勝4敗1分けくらい…。
ざっくり計算4～5リットルくらい汗をかいて
へろへろになって帰宅、内臓もやられて
ご飯も食べれず…な最近です。
メインレースは秋以降ですが、今のうち
修行を積んでおきたいのですが
耐熱性はどうやったら上がるんでしょう…。