本日の修行

パワーマックス＋ウエイト

パワーマックス

170W　40分　80～100～80rpm

ウエイト　上半身のみ

5パターン　3セット　25分

会社での打ち合わせと
残務処理が長引き、
退社が遅れてしまいましたが、
ヒルクライム修行の
時短バージョンです。

アップをする時間も惜しいので
80回転から廻し始めて、
40分の中でピークを設定、
100回転はきつかったですが
時短バージョンなので
何とかこなせました。

今の私に170Wは重いので、
脚は痙攣一歩手前、
大汗掻いて終了です。
昨日のスイムで
肩の疲労がありましたが
軽い負荷でウエイトもこなし
本日は終了です。

写真は「赤い応援団」
今年も銭亀で大声援を頂きました

今年は人数も増員され
応援も熱かったです、
応援ありがとう！！