本日の修行

スイム特化日

150×10　インターバル　3分サイクル　15秒レスト

500×1　ミドルペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

50×1　　ダウン

合計　3050ｍ　62分



昨日の治療後、
上体のウエイトはせずに
肩を温存した効果ありで、
アイアンマン以降、
久々にまともに泳ぎました。

とは言え、いつもの100×20、
2分サイクルは
15秒レストでも無理なので、
150を3分サイクル、
15秒レストで設定しました。

これだと50ｍを
55秒で泳げば言い訳で、
さほど肩に負担も掛からずに
何とか10本をこなせました。

この歳になると
身体の状況で、
メニューも変えて行かないと
長く続ける事は
出来ないでしょうね。
改めてそう思いました、、、

写真は、福江城址前の
公式写真ポイントにて、
此処を曲がると福江小学校前、
手にはしっかりカメラを用意です。

撮った写真がこれ、「応援ブラスバンド」
毎年ありがとう！！