本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　60分　HRAV131拍

スイム

500×1　イージー
　〃　　パドルスイム
200×1　ダウン
合計　1200ｍ　25分

通常メニューが、
なんとかこなせました。
実働時間は85分でしたが、
これが実働100分位
できるようになると、
修行効果もかなり上がります。
最近は平日に100分超は
難しくなりましたが、
これから徐々に増やして
行ければと思います。
運動習慣は付いて来たので、
まずは「継続は力」を信じて、、、

写真は、私の走り撮り
二子玉川付近にて、
この辺はダートな路面が
かなり続きます。
「玉川兄弟ライド」は、
ロードではいけない、
大きな理由はこれです