本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10.2㎞　1.03　HRAV140拍

パワーマックス

125W　40分　90rpm

ようやくランニングが出来ました。
とは言え、膝痛が出ない
セイフティ？ペースで有りましたが、
何とか1時間ちょいを走り終了、

その後施設へと行き
解しスイムの予定でしたが、
何たるドジか！！
水着を忘れてしまいました。

仕方がないので、急遽予定変更、
パワーマックスで、
クールダウンを兼ねて一漕ぎです。

一漕ぎの割には、
一生懸命漕いでしまったので、
かなりの大汗を掻いて終了、
久々の修行らしい
修行になりました、

写真は怪しいトリオで（てらさん乱入にて）
怪しいストレッチその2！！

盟友曰く「腸脛靭帯」にかなり効き目があるそうです、
確かに、トレラン中は膝痛が無かったなぁ、、、、、、