本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10.3ｋｍ　59分　HRAV139拍

パワーマックス

150W　40分　90rpm

スイム

500×1 　ミドルペース

　〃　　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1200ｍ　25分

週末になってしまいましたが
今週初めてのランニングです。
天候が不安定で途中で
降られるか？と思いましたが、
何とか守ってくれました。

施設に移動して、
パワーマックを一漕ぎ
負荷を上げたい所ですが、
まだこのレベルで精一杯、
最後に解しのスイムで、
今週2回目の逆トラでした。

写真は昨年の磐田にて、
ピ－スサインで答えてくれたH塚さん！
週明けには台湾へ栄転で
H塚さん改め「台湾支部長」の誕生です。
今年は磐田へはご一緒出来ないので
お名残惜しさを込めて、、、