本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス

トレッドミル

10km　55分　HRAV137

パワーマックス

120W　32分　80～90rpm　HRAV121拍


夕方から雨になりました。
迷うこと無く施設へ直行です、
現在トレッドミルが
2台故障中ですので、
空いているか否かは
賭けに近い感でしたが、
空いてましたね～
ラッキーでした。

本当はパワーマックスを
アップ替わりに一漕してから
トレッドミルへ行きたい所でしたが、
悠長な事は言ってはいられず、
混みだして、30分ルールが
適用される前に、
何とか10ｋｍ走り切りました。

ダウンを兼ねて
パワーマックスを一漕が
少しだけ延長して30分チョイ、
インドアでしたので
かなりの大汗を掻いて
本日は終了です。

写真は宮古島のパーテーで、出る巨大ケーキ！！

1時間後にはこのような姿に、、、
皆さんは、表面のババロアの部分がお好きなようで、
ババロアの部分から無くなります。


東北地方太平洋沖地震により
甚大な被害を受けられました皆様
心よりお見舞い申し上げます。
そして1日も早く復興が出来ますように
心からお祈り致します。

「夢五島」さんのブログの災害義援金のサイトの
リンクページのURLを、引き続き本日も掲載しました。
皆さんの善意を、どうか宜しくお願い致します。

以下URLより
http://ameblo.jp/yumegoto/entry-10830385825.html