本日の修行

自転車→ランニング

自転車　ミドルライド（R1二宮交差点折り返し）

DST　80㎞

TM　2時間59分

AVS　26.8㎞

HRAV141拍

ランニング

2㎞　12分32秒　HRAV163拍

小田原行の予定でしたが、

熱さの為、途中で気が変わり、

二宮交差点で折り返し、

大磯で熱中症対策ゼリーを補給して帰宅、

帰宅後即ブリックラン、

ダラダラ走らず、

今走れる最高のペースで2㎞、

㎞/6分台で走れました。

少し頑張れたので、

ご褒美に「コーヒフロートのシャーベット」

歯にも胃にも凍みました、、、