本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

200×5　　　　〃　　　　4分サイクル　20秒レスト

500×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2600ｍ　50分

パワーマックス

150W　40分　90rpm　HRAV117拍

100ｍのインターバルの
レストが維持できずで、
10本終えた所で軌道修正、
200mのインターバルにチェンジ、
200ｍのインターバルだと
さほど無理無く廻せました。

過去にあまりやらなかった修行ですが、
気分と身体の負荷も変わって、
意外と良い感じでした。
ただし身体への負荷が低くなるので
泳力ダウンにならないように
次回もやるのであれば、
レストを5秒位？上げて
メリハリのある泳ぎでこなしたいと思います。

写真はかなり古いです、
’92の「グローバル湘南ハーフTA」にて
アバウトな距離設定で、
江ノ島防波堤まで2往復で約2000m、
本当に片道500m有ったかは不明ですが、
それなりに楽しい大会でしたね。