本日の修行

ランニング

11ｋｍ　1.04　HRAV138拍

肩痛が再発しまして、
朝一「ホノルル鍼灸治療院」で、
治療と施術を受けました。
まだ完治はしていないのに
今週はウエイトとかしてしまったので、
それなりに負担が掛かったようです。

治療後は問題なく、
動くようになりましたが、
大事を取って、半日休養にあてました。
と言う訳で、ヒルクライム向けの
自転車修行は無し
夕方前に「取り合えずラン」へ。

曇り気味の天候のせいで
日中はあまり暑いとは
感じなかったですが
本日は夕方の方が暑く感じ
ゆっくりペースの割には
しんどかったです。

写真は自転車スタート後
最初に会った「のこさん」

冨江の農道を激走中、
「遅い遅い」と言いながら
今年も表彰台、凄いお姉様です。