本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　61分　HRAV131拍

スイム

1000×1　ミドルペース
500×1　パドルプル
100×1　ダウン
合計　1600ｍ　30分

ランニングの途中に、にわか雨にあってしまいました。
小雨ランは嫌いではありませんが、季節が今では考え物です。
途中で引き返すにも中途半端でしたので、
走りきってしまいましたが、雨足が強くならず助かりました。
昨日のダメージが少しあるので、ジョギングともランニングとも
言えない中途半端なペースでしたが、小雨とは言え、
ずぶ濡れにはなりたく無いので後半は少し上げて終了、
スイムは完全にリカバリーペースのつもりでしたが、
途中からコース独占になり、後半の500は少しペースを上げてみました。
2種目とも後半が上げ気味になり、短い時間でしたが良い修業になりましたね。
しかし明日が恐怖だ、、、、

写真は、ハレーションを起こした1枚
不思議な絵面です。