本日の修行

ジョギング+スイム

ジョギング（岸根公園芝生上10周回）

10ｋｍ　1.12　HRAV125拍

スイム

500×1　イージーぺース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1100ｍ　22分

リカバリー2日目です、
加齢と共に回復しなくなりました。
足低筋膜炎が再発しているので、
会社近くの岸根公園内の芝生部分を走りました。
五島までもう日が無いので、
完全オフにする訳にもいかずに苦肉の策であります。
足元が平ではないので、捻らないように気を使いますが、
衝撃が少ないので、負担は多少軽減されます。
帳尻合わせにもならない距離ですが、一汗掻いて明日に備えました。
スイムは疲労抜きの意味合いがほとんどで、
途中で沈みそうに、、、溺れなくて良かった、、、

写真は、ジロー村のアイドル犬「マルちゃん」と重ちゃん。
重ちゃんは、何年か前に、ゴール後眠れずにジロー村の
前の道路で寝ていたら、マルちゃんが慰めに来てくれたそうです。
優しいマルちゃんですが、満8歳になります。
メスなので、おばー犬になっちゃいましたね。
長生きしてね！！