本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10.2ｋｍ　　58分　　HRAV133拍

ウエイト　（体幹部）

6パターン　2セット　15分

パワーマックス

150W　32分　90rpm

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム

合計　1000ｍ　20分

さすがに4種目目のスイムは、
修行レベルとは行きませんでした。
体幹部のみのウエイトと言っても、
マシンを動かすのには
腕を使うわけで、
当然ダメージは有ります。

スイム時間が押していたので
キッチリと泳ぐ予定でしたが、
思うようにピッチが上がらず、
イージーペースの
解しスイムで終了です。
でっ、結果はオーライに
して置きましょうか、、、、ね！！

写真はシドニー五輪代表の
「福井　英郎選手」！！
まだまだ現役で、頑張れ横浜の星！！
（彼は横浜出身者）