本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイク

マシーンウエイト

5パターン　5セット　40分　HRAV98拍

エアロバイク

120W　30分　90rpm　HRAV121拍

終了後に、

マッサージチェアに

掛るため、

エアロバイクは、

30分で終了、

マッサージチェアは

20分×2で

エアロバイクより長し、（苦笑）

アミノバイタル2種類購入、

これで補給とアフターはバッチリ！！