本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル

パワーマックス

150W　20分　80～90rpm

トレッドミル

5km　30分


昨日のスイムの影響か？
背中に張りがでました。
2週間ぶりのスイムだったので、
もう少し距離を短くすれば
良かったのに、
少々無理をしたようです。

退社後「ホノルル鍼灸整骨院」で
疲労抜きの施術をしてもらい
本日はそのまま帰宅して
言い訳のつもりでしたが、
施術後は身体が軽くなったので、
施設に寄り、
時短バージョンですが
一汗掻いて本日は終了です。

トレッドミルだと
3日連続で走れる事が解りました。
ささやかなながら、
一歩前進したような感です。

写真はラスト1ｋｍ付近にて
ハーフと10ｋｍの選手が合流しての
ラストスパートでしょうか？
皆さん顔が真剣です！！