本日の修行

トレッドミル＋ウエイト

トレッドミル

5ｋｍ　30分

ウエイト　（体幹部のみ）

5パターン　3セット　25分


退社後「ホノルル鍼灸治療院」で
施術と治療を受けたので、
治療効果を上げる為に
本日は軽めの時短バージョンです。

雨が降ってきたので、外は走れずでしたが、
珍しくトレッドミルが空いていたので、
本日はトレッドミルを選択、
軽く30分走って一汗掻きました。

ウエイトは、肩の治療を受けたので
上体というより、体幹部中心で、
マシーンを使って腹筋と背筋です。
やはり昨年のオフに、
身体作りをしなかった
付けが回ってきた感じで、
シーズン中に鍛え直しとは
お恥ずかしい次第です、、、、

写真は、「茅ヶ崎の浜降蔡」の神輿！
昨日ミドルライドで通過したときに遭遇、
R134号を半分閉鎖して行われていました。
浜から上がったところのようでしたが
結構な台数の神輿がR134を練り歩いていましたね。
中々勇壮で見事でした。