本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング　

10ｋｍ　55.02　HRAV137拍

パワーマックス

170Ｗ　20分　80～100ｒｐｍ

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル
500×1　パドルスイム　ブイ使用
200×1　ダウン
合計　1700ｍ　35分

日中は残暑が厳しいですが、夕方になると涼しいですね。
昨日は軽めの修業でしたので、今日はハード、、にはやりません。
タラタラと3種目、これで十分過ぎる位です。

写真は、昨日の続き、’９７宮古島（ランパート）
何故今、宮古島なのか？うししし、、です。