ランニング→パワーマックス＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 49.08 HRAV151拍
0～5km 26.05
5～10ｋｍ 23.03
パワーマックス
170W 40分 90～100rpm
ウエイト 体幹部のみ 5パターン 2セット 15分
ランニングの後半は上げました。
何とか50分切りは出来たけど、今の実力はここまでで目一杯、、
泣き言は言いません、日々の積み重ねが実を結びます。
写真は、夢の後、、解るかな？
ランニング
10ｋｍ 49.08 HRAV151拍
0～5km 26.05
5～10ｋｍ 23.03
パワーマックス
170W 40分 90～100rpm
ウエイト 体幹部のみ 5パターン 2セット 15分
ランニングの後半は上げました。
何とか50分切りは出来たけど、今の実力はここまでで目一杯、、
泣き言は言いません、日々の積み重ねが実を結びます。
写真は、夢の後、、解るかな？
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でも屋根以外「のきさき」が無くなって
いるんですね
屋根上の大輪は何処に行ったんでしょうね？