本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス

ウエイト

8パターン　2セット　20分

トレッドミル

5km　30分　

パワーマックス

100W　10分　80～90rpm

流石に3日連続の言い訳は
避けたいと思いまして、
風邪引きの真っ只中でしたが、
時短バージョンの1時間、
軽く汗も掻かない程度で
何とか修業でした。

最近右腕に原因不明の
痺れが出ていたので、
ウエイトは避けていましたが、
低負荷よりさらに
低負荷の設定で、
久々のウエイトをやりました。

その後トレッドミルで走り
クールダウンで
パワーマックスを一漕して、
3日ぶりの修業は終了です。

写真は宮川大橋上にて、
OJが撮ってくれた1枚、
7周終了時で、もうお手上げの様子、
残り3周でAVSは、一気に低下でした、、、、