本日の修行

東北地方太平洋沖地震により
甚大な被害を受けられました皆様
心よりお見舞い申し上げます。
そして1日も早く復興が出来ますように
心からお祈り致します。

「夢五島」さんのブログの災害義援金のサイトの
リンクページのURLを、引き続き本日も掲載しました。
皆さんの善意を、どうか宜しくお願い致します。

以下URLより
a href="http://ameblo.jp/yumegoto/entry-10830385825.html"

パワーマックス＋トレッドミル

パワーマックス

120W　10分　80rpm

トレッドミル

5km 34分

退社後にまずは身体のケアで、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ行き、
昨日のロングライドのダメージは、
加齢のため時間差で、
来ると思われるので、
先に手を打っておきました。

その後は相棒のケアをしに
「ハートビュー」へ
大掛かりな整備は次回に回し、
チェーンの交換と調整をしてもらい
次回のロングライドに備えました。

この時点で9時近かったのですが
身体のケア後のリカバリーで
施設に寄り、時短バージョンより
さらに時短のリカバリーバージョンで、
パワーマックスとトレッドミルで一汗掻いて
本日は終了です。

写真は元？山姥食堂、、、

1年前に通ったときは休みでしたが
まだ営業はしていた様子、
昨日1年ぶりに前を通ったら、
のれんも看板も何も有りませんでしたね、、
山姥さんどうしたのでしょうか？

こちら在りし日の「山姥食堂」
1回だけでしたが、今となっては
もっと寄っとけば良かったな、、、、、