ランニング＋パワーＭＡＸ＋スイム
ランニング
１０ｋｍ ペース走 ５３.０７
パワーＭＡＸ
１５０Ｗ ２０分 ８０～１００ｒｐｍ
スイム
１０００ｍ Ｔ.Ｔ １７.２５
１５０ｍ ダウン
合計１１５０ｍ ２０分
昨日とは一転、過ごしやすい一日でしたが
スタートのランニングはペースが上がらずに
後半失速、、、
ストレッチ代わりで、パワーＭＡＸのペダルを
どうにか漕いで、スイムへ
何とか１８分は切りましたが、その後が
続かず、、、、
今月二度目の「無理は禁物」と言い訳、、、、、、
ランニング
１０ｋｍ ペース走 ５３.０７
パワーＭＡＸ
１５０Ｗ ２０分 ８０～１００ｒｐｍ
スイム
１０００ｍ Ｔ.Ｔ １７.２５
１５０ｍ ダウン
合計１１５０ｍ ２０分
昨日とは一転、過ごしやすい一日でしたが
スタートのランニングはペースが上がらずに
後半失速、、、
ストレッチ代わりで、パワーＭＡＸのペダルを
どうにか漕いで、スイムへ
何とか１８分は切りましたが、その後が
続かず、、、、
今月二度目の「無理は禁物」と言い訳、、、、、、
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たしかに無理は、禁物
マイペースですよ
時間がありましたら大井ででもいっちょ揉んでやって下さい。
まだまだスタミナ＆スピードが足りませんが
それこそ無理は禁物、無理は言わないでください。
逆に私の肩を揉んでください、最近５０肩です。