本日の修行

スイム特化日

100×10　インターバル　2分サイクル20秒レスト

100×10　インターバル　2分サイクル15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

500×1　ダウン

合計　3500ｍ　70分

先週の特化日に引き続き、
本日もスイム特化のみの
スイムオンリーデーでした。
メニューは多少変えましたが、
基本的な所は変えず、
メインはインターバルですが、
前半の10本は少し頑張って
最近ではほとんどやらなかった
20秒レストにトライ。

10本限定ですので、
何とか20秒維持で終了、
いける所まで20秒でとも
思いましたが、
無理に頑張る事をしないで
後半は15秒に下げてのトライ
多少余裕を持って終了。

パドルスイムも
良い感じで終了したので、
ダウンは500×1に設定、
かなりのイージーペースでしたが、
久々にまとまった距離を泳ぎました。
おかげで、明朝肩が回るか
どうか少し心配です。

写真はスイム特化日なのに、
東扇島の「遊泳禁止」の表示

先週の「お台場」も実は「遊泳禁止」、、、