本日の修行

ランニング＋ウエイト

ランニング

10.2ｋｍ　58分　HRAV133拍

ウエイト

7パターン　3セット　30分

梅雨の合間の晴天日、
湿度が低く爽やか1日でした。
ランニングも爽やかに軽快に、、、
とは行かず、、
週の中日の中弛みな感じ、
何時もと変わらずに
ダラダラと走ってから施設へ。

さすがにウエイトは、ダラダラやると
効果は半減ですので、それなりに真剣にやりました。
シーズン中ですが、アイアンマンが無くなったので、
次まで少し頻度を増やす事も考えています。
大幅なパワーアップは無いでしょうが、
中程度にパワーアップ出来ればと思います。

写真はオーバー40ｓの星！中込選手！！
今回も2位でスイムアップしたのに
トランジット内でパンクしたそうで
残念でしたが、それでも7位でこのタイムです。
頑張れ中込選手！！