本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10ｋｍ　52.30　HRAV　135拍

パワーマックス

170W　20分　90～100ｒｐｍ

スイム

650×1　イージーペース
500×1　パドルスイム　　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1250ｍ　25分

久々の3種目、傷めてた膝裏の筋が悲鳴を上げました。
今シップが心持良いです、何て言ってる場合じゃない！！
明日整形へと思いましたが、午前中出勤になってるので、
何とか間に合わせ無ければ、、、、、

写真は「豚カツ、せんざん」の「手延べひれかつ」
毎年恒例、磐田の帰りの楽しみの一品、
「黒豚のメンチカツ」も絶品！！