本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　58分　HRAV139拍

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
100×1　ダウン
合計　1100ｍ　21分

ランニングのペースは
昨日とあまり変わりませんが、
心拍の平均がやや高目、
昨日の疲労が、
多少残っているようです。

やはり多少無理しても
解しスイムかエアロバイクで
ダウンをすれば良かったです。
と言う訳で、
本日はダウン代わりに
解しスイムを入れて
修行は終了です。

写真は、湘南RCのざまさん、
最近、自転車には乗らず
すっかりランナーの様相、
今回も40km付近で、
我らのMｒを交わし、
3：08でゴールです。
恐るべしローディー、、、、