本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル＋パワーマックス

パワーマックス

120W　20分　90rpm　HRAV107拍

トレッドミル

4.4km　30分　HRAV117拍

パワーマックス

100W　12分　90rpm　HRAV105拍

筋肉4（フォー！）から筋肉２(痛！）に
レベルダウンしたのですが、
今回は何時もと違う部位にも
ダメージを受けたようで、
本日も軽めの設定です。

殆どアクテイブレストと
言っても良いような内容で、
アップとクールダウンに
パワーマックスを使い
メインはトレッドミルでの30分走、
もう少し行けるかな？と思いましたが、
意外と走れませんでしたね～

まぁ予想通りでしたので
致し方無いとは思いました。
今週はアクティブレスト＆リカバリー週間かな？

写真は湘南月例マラソンのランナーさん達、
ランニングブームとは言え
この数の多さにはびっくりです。
この日の鵠沼（松波）～柳島区間の
サイクリングロードに自転車は
殆どいませんでしたね～
ランナー天国です。