本日の修行

スイム＋ウエイト＋トレッドミル

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

250×1　ダウン

合計　2250ｍ　45分

ウエイト

7パターン　2セット　20分

トレッドミル

5km　30分　HRAV128拍

劇的な回復が有った！
訳では有りませんが、
このまま筋肉が癒着して
しまいそうな気がして、
本日は少し無理をしました。

流石に特化日メニューの全ては
こなせませんでしたが、
10本だけは結構真剣に泳いだので、
久々にスイムで息が上がりました。
後のメニューはだら～と
流してしまいましたが、
スイムの後は短いなりに再び真剣モード、
ウエイト＆トレッドミルで終了です。

写真は湘南大橋にて、、自宅から約30kmで少々バテてた所です。

こちらは花水川を越えて西湘BP入り口付近
花水のファミリーマートで
1回目の補給をして再スタートでした。