自転車に乗れなかったのでジョギング＋α

この休日は、先の記事と同様に寒さに負けて自転車にのることができなかった。

家族で近所の運動公園まで出向き、半日、サッカー、テニス、バトミントン、野球
などだらだらと遊んだ。

だらだらと遊ぶ間に、ジョギングを行ったが、いい感じになってきたら
グラウンドで子供たちのけんかが始まり、そくジョギングは中止。
残念。残念

走行距離は2.6kmともう1週くらい走りたかった。

運動量
ジョギング　2.6km　
200m ダッシュ　2本
50mダッシュ　　5本
キャッチボール１時間
サッカー　　　40分
テニス乱打　　1時間30分


運動不測だぁーー

寒さに負けてDefy3に乗れず

この数週間、寒さが厳しくなってきたのと、休日前の寝不足で朝からDefy3に
のることが出来なかった。

休日前に夜更かしをして、朝起きていないということが敗因かなぁ。
休日前になるとついついたかが外れて、ついつい夜遅くまでおきてしまう。
平日も夜更かしする傾向があって、全体的に睡眠が足りないような気がしている。

休日前はちゃんと寝て、朝からDefy3に乗ればいいものを、寝坊して10時とか11時
とかのスタートにならざるを得ない。そうすると子供と遊ぶ時間も少なくなった
りするので、これはこれでつまらない。

やっぱり春とか夏の時期と同様に早めに起きて、50Kｍから100Kmを2，3時間
かけて走ると体調もよくなる。
朝の寒さが結構つらい感じもあって、足は重たくなるが7時半くらいから
自転車にのってしまえば、そこそこの時間で体も温まるので、来週は規則
正しい就寝と朝からの自転車トレーニングで体重の落ちやすい体に今一度
変えていこうと思う。

ちゃんと寝てしまえばそこそこ寒くてもなんとか走れるかなと思う。