クロスバイクもどきで物見山 2本 登りました

連休、最終日。今日こそは、Defy3で長距離をと早起きして天気予報を確認
すると、今日は午前中は雨になる可能性があるとのことで、外を見上げると
もう30分ほどで振り出しそうな雰囲気。

Defy3で近場を1時間から1時間半ほど、走ることを考えましたが、ロードは
極力雨に濡らしたくないもので、通勤で使っているクロスバイクもどきで
物見山を登ることにしました。
これでDefy3は2週間あけることになりました。
シルバーウィークも後半天気良くなさそうなのですが、持ち返しを期待して
後半にたくさん乗りたいと思います。

でも自転車用の足は作っておきたいので、少しだけでもトレーニングに
なればということで、クロスバイクもどきで物見山を2本登ってきました。

これ車重がおそらく13,4kgほどだと思うのですが、比較的楽に登ることが
できました。

鳩山のコンビニとガソリンスタンドの麓のほうから1本登りました。
ロードで最初に登ったときには、結構辛かったけど、今回はハンドルも
高いので呼吸は楽で、足もそれほど辛くなく、踏ん張りました。
物見山の駐車場前をとおりすぎ、休みなして頂上まで登り、鳩山ニュータウン
まで一気に走りました。

その1本でやめようかと思っていたのですが、掛かった時間が20分ほどだった
のでもう1本ということで、今度は大東文化大側から登りました。
こちらは斜度はそれほどでもないので、足の負担も少ないのですが、
駐車場へ左折する信号前の20ｍくらいが、自分としてはロードでも厳しい
登りになります。

これもなんとか登り終え、駐車場前へ向かい、そのまま下って帰宅しました。

1時間ほどのクライミングでしたが、クロスバイクもどきだと走りを緩め
たいときは、ゆっくり歩道を走って、景色なども楽しむこともできて
これはこれでありだなぁと思いました。

これから冬場になって、寒い時には遠出の練習が厳しくなるので、物見山を
中心に２，３本といわず10本ほどを目標に登ることで足を鍛えるのも良いかと
思いました。

クロスバイクもどきですが、これはこれで最近、結構走らせることができる
ようになったので、通勤だけでなく、トレーニング用のバイクとしても
そこそこのポテンシャルがあるのだなぁと感じました。

走行時間　60分
走行距離　18.3km
平均時速　18km/h

夜 ジョギングでひとっ走り

連休の初日も中日も良い天気でDefy3に乗りたかったのですが、寝坊や運動会
で乗れずじまいで、少し運動をということで、連休中日も前日に続きジョギング
をしました。

今年は、このパターンで結構、走っています。

いつもの自宅周辺の橋までの往復と＋α走り、5.3kmほどゆっくり走りました。

最近やっと、30分から50分くらいの時間の走りで翌日の筋肉のコリがでなく
なりました。翌日　多少は、体が動きだすまで本調子ではありませんが
筋肉痛で階段が辛いとかそういうものは、なくなりました。

ペースも完全にピッチ走法で、学生の時みたいに大またで1歩の距離を稼ぐ
ようなストライドで飛び跳ねるような走りはできません。

ゆっくり、ゆっくり、時々ペースを気持ち上げる程度で、ピッチの牽引は
腕の振りだけで、足はそれを感じてまっすぐに先に出すことだけを考えて
走ります。

この走り方だと、呼吸と体が慣れてきているので、そう苦しくもなく、景色
などを楽しみながら走れます。

昨日は、5.3km　35分で走りましたが、発汗の量は、やはり大きく自転車を
越えます。

ジョギングは、エネルギー代謝の一番有効な手段だと思います。
ロードバイクで1時間から3,4時間走ることありますが、ジョギングほど
発熱の効率の良いスポーツもそう多くはないかと思います。

走行時間　35分
走行距離　5.3km
平均速度　9.0km/h

シルバーウィークの中日に運動会

シルバーウィークの中日、猛暑の日々から開放されたとは言え、なかなか
残暑厳しい日でしたが、快晴で子供の運動会にはもって来いの一日。

長女が6年生で、小学校最後の運動会ということで、今年は少し真剣に
競技を見ました。

それにしても早いものです。
この間、幼稚園の運動会でリレーを走って頑張っていた小さい女の子が
6年も経って、母と同じ位の背丈になり、頑張ることを覚えてくれました。

今年は、長女も最後ということで、応援団などに参加し、鉢巻まいて
自分のクラスと赤組を一生懸命応援していました。

応援団の子供たちで協力しながら、みんなを応援する姿は、親ばかですが
これが一番うれしいことでした。

友達となんでもいいから協力して何かをやり遂げるということを感じて
ほしかったし、その姿が見られたことは、大変うれしいことでした。

肝心の競技のほうも、息子は60m走はビリでしたが、めげることなく
愛嬌振りまきながら走ってましたし、娘は3番。
自分でも驚いてました。

組み体操や騎馬戦、障害物リレーも懸命にやっている姿を見れたので
これまでの小学校の運動会では一番楽しく過ごせました。

それにしても、秋の一日なのに暑い日でいたぁ