DEFY3 12/5 スピードトレと物見山からめて50km走

いよいよ12月。早いものでもう師走。

今年は、暖冬なのか、暖かい。

快晴の初冬。いい天気です。
初冬というより、まだ秋の気配を感じる。

年内は、乗れるだけ乗ろうと思う。

今日は、トレーニングの要素を含めて、走ることに。

まずは、いつもの場所で一枚。

この時期は、空の青さが濃ゆい。
まずはいつものCRでインターバルトレを５本。
80から90パーセントの出力で走ります。
久しぶりのスピード練習。足にきました。

32分のスピードトレ。CRを5周まわりました。
平地走行でのスピード練習は、久しぶりで
一気に乳酸がたまりました。

ここまで、32分、距離14km.平均速度 26.8km/h,

コンビニで水分補給の後、物見山を登ります。
まずは、石山CC側から。相変わらず、サクサクとは、登れません。
スピード練習した後でより力が入りません。
なんとか登ってると、この時期、物見山は紅葉が綺麗なのに気付きました。
物見山の紅葉 、今が見頃です。

なんとか登って、山村短大前を下り、石山の集落を抜けて、
今度は、電機大前の坂にトライです。
こちらの坂の方が登りやすく好きな道です。

イチョウは、落ちてましたが、ここの紅葉も見頃です。
青空に映えて綺麗です。

頂上を超えて、今度は、日本CCに向う県道を巡行26～29km/hで走ります。
玉川工業方面に抜けて、亀井方面に戻り日本CC前の県道を、行きとは
逆方向に走ります。
鳩山方面に向う時は、若干下り基調なのか、スピードが乗ります。
巡行29～30km/hをキープしながら、走ります。

鳩山の集落を抜けて、物見山の麓の県道を25～28km/hくらいを維持して
走ります。

平均速度25km/h代に持ってきたかったのですが、登坂走行が混ざると
なかなか難しいです。

初冬の青空の中、良い練習ができました。

スピード練習
走行距離 14.72km
走行時間 32分50秒
平均速度 26.8km/h

トータル走行
走行距離 50.01km
走行時間 122分
平均速度 24.5km/h
最高速度 49km/h