ジョギング 12/6 近所の公園でRUN&WALK

12月、最初の日曜日。
昨日に続き、ジョギングで運動量稼ごうと走り出すと、昨日の疲労か、
足が妙に重くて、初めての経験ですが、歩き出す始末。

これまで、前日自転車の練習しても、翌日は平気だったのですが、
今日は、なんか違います。

走り出すと、体が馴染んでなかったせいか、呼吸苦しく、足の乳酸が
昨日の感じと変わらずで、足が重い。

ひとまず、歩いて体調を整えて、それから走りだすことに。

それでも疲労感が取れなかったので、近くの公園で、RUN&WALKで
今日、状況みながら少しずつ走ることにしました。

一周、250～300mくらいの外周を一周走って、1/3周歩くを繰り返します。
地面が芝生で足にも優しく、アスファルトの衝撃に比べると、楽です。

紅葉が残る木々を眺めながら、ゆっくりと6kmほど、走ったり、歩いたりして、

汗をかきました。


葉の赤を楽しみ、

黄色を楽しみ、

落ち葉の道をサクサクと歩きました。

1km 7:37
2km 7:06
3km 7:18
4km 7:25
5km 7:24
6km 7:26


走行距離 6.23km
走行時間 45分58秒
平均速度 8.1km/h
ペース平均 7:22min/km
消費カロリー 543kcal