寒さに負けてDefy3に乗れず

この数週間、寒さが厳しくなってきたのと、休日前の寝不足で朝からDefy3に
のることが出来なかった。

休日前に夜更かしをして、朝起きていないということが敗因かなぁ。
休日前になるとついついたかが外れて、ついつい夜遅くまでおきてしまう。
平日も夜更かしする傾向があって、全体的に睡眠が足りないような気がしている。

休日前はちゃんと寝て、朝からDefy3に乗ればいいものを、寝坊して10時とか11時
とかのスタートにならざるを得ない。そうすると子供と遊ぶ時間も少なくなった
りするので、これはこれでつまらない。

やっぱり春とか夏の時期と同様に早めに起きて、50Kｍから100Kmを2，3時間
かけて走ると体調もよくなる。
朝の寒さが結構つらい感じもあって、足は重たくなるが7時半くらいから
自転車にのってしまえば、そこそこの時間で体も温まるので、来週は規則
正しい就寝と朝からの自転車トレーニングで体重の落ちやすい体に今一度
変えていこうと思う。

ちゃんと寝てしまえばそこそこ寒くてもなんとか走れるかなと思う。

Defy3 ツーリング37 物見山 3ルート

今年、初のDefy３ツーリング。
この３連休、連日乗ろうと思ってたけど、いろいろ野暮用があって結局乗れたのが
連休の最終日。

曇り空で昨日、一昨日の天気の良さが悔やまれる。
昨日は、家族でテニス、その前の土曜日は寒さに負けて早起きできずとなかなか
いい流れで乗ることができていない。

それでも今年の初乗り。
友人の子供たちが泊まっていたので、朝からそっと家を出た。
お昼前には帰る必要もあったので、今日は物見山を3つのルートから登ることに。

まずは、今宿のほうに出て鳩山の麓、農村公園前をとおり、鳩山のニュータウン
のなかを抜け登った。このルートを登るのは2回目。最初に登ったときは、息が
切れ、体への負荷がたまらなかったけど、あれから半年を過ぎ幾分、ロードバイク
にもなれた体になったので、初回にこのルールから登った状態と比較すると、
だいぶ楽に登れた。
しかし、年末に乗ったのが29日で、約2週間ぶりに乗ったので、足は相変わらず
へたれている。
あせらずじっくりと登ると頂上まで登りきり、物見山の駐車場で一休み。

5分の休憩の後、電機大のほうにショートカットし、千年谷公園前にでて
今度は、こどもの国のほうから物見山へ登る。
こちらから登るのが最近多いが、頂上手前の信号の付近が一番登りがきつい。
へたれた足では、自転車が止まりそうになる。がここもなんとか登って鳩山
ニュータウンのほうを目指す。

またまた鳩山ニュータウンのなかを通りぬける。この通りぬけルートもアップダウン
があり、面白いコース。ただ路面がバンピーで気を使いながら走る必要がある。
マンホールも多いので乗り上げるとギャップも多く、手に結構くる。

最後は、電機大の麓から物見山を登る。ここも下付近のほうが登りがきつい。
中腹まで登り終えるとそこそこ楽になるので最初の急坂を登りきれば後は
楽になる。3本目になると足にくるかと思ったがそれほどダメージもなく
登れた。頂上付近の駐車場で休憩して、下って自宅へ戻ることに。

今回、物見山を３つのルートから登ったが、距離を走っていない為、体が
持ちこたえることができた。しかし長い距離を走って3本登るとなると足と腰の
へばり方しだいでは、登りきれないのではと思ってしまった。

やはり、中長距離を走って途中で一休みできる余裕を持ちたいものだと思った。

走行時間　105分
走行距離　27.2km/ｈ
平均速度　15.5km

今日は登りばかりのコースだったので、平均スピードが遅かった。
体力の補強と、走ったなぁという達成感でいうとロードバイクの特性を生かして
坂だけでなく、長い距離を走ることで満たしていきたい。
極力、週末は2日走るようにしたいと思う。

のんびりしすぎたお正月

今年、最初のブログ更新。

今年の正月は、なにかとのんびりムードで、ゆったりとしすぎた。
昨年の暮れ、30日にスキーに行って、深夜の帰宅からこの正月休みはスタート
した。31日は、スキー疲れで、年賀状など作りながらぐだぐだとし、除夜の
鐘も聞こえるころ、郵便局へ年賀状を出しにいった。

明けた正月の1日は、毎年恒例のかみさんの実家へのお年賀。
一日中、正月ということでのんびりと食事をしながらお酒を少々。
これが半日、飲んで話してで、疲れるとおこたで一休み。

二日は、家族で川越の喜多院へ初詣。
毎年、高麗神社へ初詣に行ってたのだけど、途中の道が渋滞して、行き着くまで
に2時間も掛かるので、今年は趣向を変えて、川越まで電車で行き喜多院へお参り
した。人の混み方は、高麗神社より多いが、お参りするまでの時間は30分ほどで
できた。出店の数が違うのでみて歩くだけでも楽しい。
子供たちがおみくじを引いて、吉でスタートの年始となった。

三日は、友人のところで、これまたのんびりと新年会。
午後から夜おそくまでのんびり話したり、飲んだり。
同じ年頃の子供たちがいるので、子供は子供どうしで遊び、わいわいと楽しい
一日。で終わるはずが、子供たちが友人宅へとまりたいという話になったので
1泊お世話になることに。年の頭からお手間かけてしまった。

四日の朝から子供たちを向かえにいき、お昼ちかくまでまたお話タイム。
午後からは、近くのショッピングモール、カルフールをぶらついた。
あまり大きなショッピングモールではないが、それなりに時間をつぶすにはいい。
6時前に帰宅し、正月休み最後の夜となった。

昨年は、経済状況も悪く、なにかと不安、先行き不明というような状況で
ことが進んだが、今年はそういう気分を変えていきたいと思う。

Defyに乗ったのも29日が最後となり、30日のスキーが最後の運動となり、正月の
のんびりムードでそのまま来たので、久しぶりに体重も増えてしまった。
ちょっとびっくりな状態。（といってもこれだけ飲んだり食べたりしてれば当然？）

今週からまた体を適度に鍛え、定常的に自己啓発をし、事を進めるために時間を
有効に使おうと思う。