呼吸に帰る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

今日は呼吸に帰る一日

気づいたときに呼吸に帰り
息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

呼吸を意識します

音に気づいたときに

何かに触れたときに

信号が変わったときに

美味しいと感じたときに

ステキな香りのときに

何かで心が乱されそうになったときに

気づいたら意識的呼吸をします

良い一日を
いつもともに