みつめる一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

人間

人間らしさとは何なのか

自然体であること

まずは身体に聴く

身体に手をあてて聴いてみるといい

体調はどうか

手からの感覚が身体の調子を教えてくれます

時間を気にしなくてもいいのなら

身体にあわせて一日を過ごしてみることです

身体をやすめたいときに身体をやすめ

眠りたいときに眠り

動きたくなったら動き

お腹が空けば口に食べ物を入れる

身体に手をあてて気になるところは時間をかけてさすります

食べたいものも身体に聴きます

身体が何を食べたいかを教えてくれます

心に聴く

心に聴くとは

心がほっとするときを聴くといいでしょう

心が落ち着くとき

心に静寂が訪れるときをたいせつにします

心と身体に聴いてみる

心をみつめ身体をみつめる一日

心と身体に静寂を与えてみてください

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに