おつかれさま

ちょっと早いけどおつかれさま

大きく深呼吸して

一日の思いを解放します

大きく伸びをしてから

身体を緩めます

空っぽの心で夜をすごします

ひと息

ひと息着いて

大きく深呼吸して

午前中の心を解放します

大きく背伸びをしてから

身体を緩めます

リラックスリラックス

静寂

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静寂

心の静寂

心の静寂は呼吸とともにあります

呼吸にかえるひと時に心の静寂は訪れます

どんなときも

呼吸を意識します

呼吸にかえるのです

呼吸は生きている証拠

呼吸は今ここにある証拠です

呼吸とともに心の静寂にかえります

吸う息はく息を意識し

ゆっくりとした呼吸を続けます

意識的呼吸の実践とともに心の静寂は訪れます

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

今日の自然美

おやすみなさい

暖かくして

湿度も保ち

すう息はく息を意識し

眠りに入ります

おやすみなさい

また明日