おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を迎えます

雨のおかげで涼しくなっています

おつかれさま

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

久しぶりの雨で

自然も喜んでいます

心を聴きます

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

学ぶ

心を学ぶ

ひとりひとり心は違います

心に正解はなく

なのでひとりひとりから

心を学びます

学びは知ること理解すること

学ぶために心によりそいます

心は複雑なものです

簡単に理解できるものではなく

その時々によって変化します

なので学ぶ姿勢

よりそいます

心の声を聴きます

心の声を聴き続けます

聴くことで心を支えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を聴き心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに