大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
日中は暑かったけれど
今は涼しくなってきました
おつかれさま
良い夜を
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
日陰は涼しいけれど
日向はまだ暑いのです
青い空に白い雲が
気持ち良い
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
時間の自由
与えられた時間をどのように使うか
何かを学ぶために使う
好きなことをするために使う
ひたすら眠る
何もしなく時間の流れをみつめる
使い方は自由
いろいろ思いを巡らせ
何かできればそれもいい
ようはなんでもいい
なんでもいいのです
自由とはなんでもいいということ
なんでもいいことをよしとできれば
生きることは楽になります
これもありあれもありですね
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒やし心を支えます
心の声を伝えてみてください
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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